Cvičení vlastní vahou
Nechce se vám chodit do posilovny, ale přeci jen byste chtěli na sobě trochu „zapracovat“? Začněte cvičit v pohodlí doma pomocí vlastní tělesné váhy. Cvičení vlastní vahou je zřejmě nejbezpečnější forma posilování vůbec. Nemůžete totiž cvičit s větší zátěží, než je vaše tělo schopné zvládnout. Tudíž je tato forma tréninku vhodná i pro děti a dospívající mládež. Mimo to nejsou nutné žádné drahé pomůcky. K efektivnímu tréninku vám postačí pouze podložka a ke složitějším cvikům standardní vybavení domácnosti, jako je například židle.
Zpevněte si ochablé svaly, zvyšte svojí výkonnost i sebevědomí pomocí několika jednoduchých cviků, které se zaměřují na procvičení hlavních tělesných partií.
Hlavní tělesné partie
Neváhejte a pustťe se do cvičení. Cviky na posílení všech partií naleznete zde. Nezapomenťe se také důkladně protahovat před cvičením i po něm. Cviky na protažení celého těla naleznete zde.
Během cvičení dodávejte tělu dostatek tekutin. Obzvláště, když se více potíte. Více informací o správné hydrataci naleznete zde.