Jídelníček | Svět potravin

Vygenerovaný vzorový jídelníček

Chcete si jídelníček uložit, vytisknout nebo poslat e-mailem? Nebo si chcete vytvořit kuchařku z receptů a nákupní lístek všech potřebných potravin? Stačí se jen zaregistrovat a poté můžete využít všech funkcí generátoru jídelníčku!

Jídelníček od 22 .2. do 29.2.2012 (21:32)

Den 1

Snídaně:

Jogurt s ovesnými vločkami a ovocem, pomerančový džus, čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	123 g	1865 kJ
Celkem	123 g	1865 kJ

Dop. Svačina:

Sýrová pomazánka s česnekem, slunečnicový chléb

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	225 g	1238 kJ
Celkem	225 g	1238 kJ

Oběd:

Polévka:

Bramborová polévka

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	216 g	1128 kJ
Celkem	216 g	1128 kJ

Hlavní jídlo:

Fusilli s tuňákem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	250 g	2802 kJ
Celkem	250 g	2802 kJ

Od. Svačina:

Celerová pomazánka s jablky a ořechy

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	129 g	1456 kJ
Celkem	129 g	1456 kJ

Večeře:

Hovězí Stroganoff s jogurtem, hranolky

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	272 g	2489 kJ
Celkem	272 g	2489 kJ

Den 2

Snídaně:

Lívance s ovesnými vločkami, pomerančový džus, čaj nebo neslazená černá káva

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	472 g	2031 kJ
Celkem	472 g	2031 kJ

Dop. Svačina:

Jablko, chléb s máslem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	170 g	1141 kJ
Celkem	170 g	1141 kJ

Oběd:

Polévka:

Hovězí polévka s hráškem a rýží

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	281 g	265 kJ
Celkem	281 g	265 kJ

Hlavní jídlo:

Biftek po židovsku s pečeným bramborem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	560 g	3812 kJ
Celkem	560 g	3812 kJ

Od. Svačina:

Vaječná pomazánka s pažitkou s chlebem a cherry rajčátky

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	196 g	1173 kJ
Celkem	196 g	1173 kJ

Večeře:

Chutné kuřecí topinky

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	241 g	2555 kJ
Celkem	241 g	2555 kJ

Den 3

Snídaně:

Míchaná vejce na cibulce, chléb

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	232 g	1842 kJ
Celkem	232 g	1842 kJ

Dop. Svačina:

Grapefruit, Houska s pomazánkovým máslem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	220 g	1061 kJ
Celkem	220 g	1061 kJ

Oběd:

Polévka:

Americká chřestová polévka z New Orleanse

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	311 g	547 kJ
Celkem	311 g	547 kJ

Hlavní jídlo:

Koprová smetanová omáčka, houskový knedlík

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	500 g	3223 kJ
Celkem	500 g	3223 kJ

Od. Svačina:

Rybičková pomazánka s cibulí, chléb, čaj, nebo neslazená káva

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	153 g	1108 kJ
Celkem	153 g	1108 kJ

Večeře:

Krůtí hamburger s pikantní majonézou

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	510 g	3016 kJ
Celkem	510 g	3016 kJ

Den 4

Snídaně:

Celozrnná bageta s lososovou pomazánkou, zelený čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	415 g	1545 kJ
Celkem	415 g	1545 kJ

Dop. Svačina:

Dalamánek s pomazánkovým máslem, kedlubna

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	170 g	902 kJ
Celkem	170 g	902 kJ

Oběd:

Polévka:

Slepičí polévka s rýží

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	368 g	568 kJ
Celkem	368 g	568 kJ

Hlavní jídlo:

Špagety se sýrem a rajčaty

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	364 g	3408 kJ
Celkem	364 g	3408 kJ

Od. Svačina:

Sýr Cottage s ředkvičkami, chléb, čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	165 g	1048 kJ
Celkem	165 g	1048 kJ

Večeře:

Klatovské rarášky, bramborová kaše, kyselá okurka

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	407 g	2676 kJ
Celkem	407 g	2676 kJ

Den 5

Snídaně:

Zapečený toast s kozím sýrem, mléko

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	311 g	1482 kJ
Celkem	311 g	1482 kJ

Dop. Svačina:

Mrkvová pomazánka z lučiny

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	105 g	901 kJ
Celkem	105 g	901 kJ

Oběd:

Polévka:

Cibulová polévka se sýrem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	350 g	789 kJ
Celkem	350 g	789 kJ

Hlavní jídlo:

Škubánky s mákem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	300 g	3154 kJ
Celkem	300 g	3154 kJ

Od. Svačina:

Jablková pomazánka s hermelínem, knäckerbrot

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	148 g	900 kJ
Celkem	148 g	900 kJ

Večeře:

Francouzský chřestový krém

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	433 g	3100 kJ
Celkem	433 g	3100 kJ

Den 6

Snídaně:

Sýrový toust, čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	201 g	1402 kJ
Celkem	201 g	1402 kJ

Dop. Svačina:

Paprika, dalmánek

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	180 g	766 kJ
Celkem	180 g	766 kJ

Oběd:

Polévka:

Brokolicová polévka

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	594 g	813 kJ
Celkem	594 g	813 kJ

Hlavní jídlo:

Pečené kuře s rýží

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	343 g	3436 kJ
Celkem	343 g	3436 kJ

Od. Svačina:

Letní rýžový salát

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	246 g	2226 kJ
Celkem	246 g	2226 kJ

Večeře:

Pohanka na způsob rizota s masem

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	410 g	2417 kJ
Celkem	410 g	2417 kJ

Den 7

Snídaně:

Tvarohová pomazánka s kapií, dalamánek, čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	275 g	1390 kJ
Celkem	275 g	1390 kJ

Dop. Svačina:

Dětská přesnídávka

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	200 g	676 kJ
Celkem	200 g	676 kJ

Oběd:

Polévka:

Špenátová polévka

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	359 g	584 kJ
Celkem	359 g	584 kJ

Hlavní jídlo:

Allambre

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	504 g	3361 kJ
Celkem	504 g	3361 kJ

Od. Svačina:

Slunečnicový chléb, křenové máslo, ozdoba z rukoly a rajčat, čaj

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	108 g	842 kJ
Celkem	108 g	842 kJ

Večeře:

Tvarohové taštičky se strouhankou

Jméno	Porce	Energie
Jan Novák	210 g	2376 kJ
Celkem	210 g	2376 kJ

Přihlášení uživatele

E-mail

Heslo

Nápověda

Průměrná gramáž porcí:

Polévka:	300 - 400g
Hlavní jídlo:	350 - 450g
Salát:	100 - 150g

Upozornění:

Údaje v jídelníčcích jsou pouze orientační. Pro individuální jídelníček kontaktujte našeho výživového poradce.

pečivo, přílohy	hmotnost (g)	kJ
1 rohlík	42	502
1 houska	50 - 54	622
1 plátek veky	20	240
1 plátek knäckebrotu	7	105
1 ks racio chlebíček	11	176
1 dalamánek	60	673
1 toustový chléb	20	210
1 plátek chleba	40 - 60	470
1 ks sucharu	20	346
1 buchta tvarohová	50	760
1 plátek bábovky	50	758
1 kobliha	40	716
1 ks loupák sladký	40	651
1 ks piškota dětská	3	45
1 brambora	50	210
1 bramborový knedlík	35	230
1 houskový knedlík	40	290
hranolky smažené	100	650
bramborová kaše	100	380
těstoviny vařené	100	630
rýže vařená	100	585

ovoce 1 ks	cca hmotnost (g)
angrešt	10
banán	120
broskev	120
citron	90
grapefruit	200
hruška	120
jablko	150
jahody	12
kiwi	60
mandarinka	80
meruňka	30
nektarinka	150
pomeranč	150
ryngle	20
švestky	20
třešně	7
višně	6

zelenina 1 ks	cca hmotnost (g)
rajče	80
paprika červená	150
paprika slovens.	120
mrkev	50
cibule	70
česnek stroužek	3
pórek	150
růžičková kapusta	70

přílohy	hmotnost (g suché)	hmotnost (g vařené)
tortila - placka	40
široké nudle	100	230
malé makaronky	100	310
kus kus	100	310
špagety	100	260
rýže bílá konzum.	100	350
brambory	100	115
hrách loupaný	100	260
čočka zelená	100	250

Průměrná gramáž vybraných pokrmů v surovém stavu

pokrm	htmonost (g)
Libové maso bez kostí, s malou tukovou vrstvou	200
Maso, kotleta nebo žebírko s kostí	250
Maso bez kostí (steaky a řízky) 150- 200 g	200
Dušeniny, haše, masové směsi (těstovinová a rýžová jídla)	150
Kuřata, drůbež s kostí	300
Drůbež bez kostí	200
Ryby celé	200
Rybí filé	150
Plody moře (krevetky, mušle)	150
Zelenina jako příloha	150
Tekutiny (polévky, džusy, káva	2dl
Vařená rýže, těstoviny (jako příloha)	150
Cibule 1ks, průměr	55
Pórek 1ks, průměr	150
Česnek, stroužek průměr	3
Tortila 1ks, průměr	40

You need to upgrade your Flash Player.